健康で若々しくいるのって大切ですか？
おそらく、あなたは、
「もちろん健康が良いのは当然のことでしょ」って思ってるはずです。
これを読んでくださっている方は、
少なからず健康や運動に興味がある方だと思います。
なので、
自分の仕事や、運動パフォーマンスを上げるためにも、
少なからず食事、睡眠、運動で、何かしら取り組んでいると思います。
食事と睡眠は、規則正しくはなくとも、
必ず食べたり、寝たりしますよね？
ですが、生活のなかで
意識的に行わないと運動って疎かにされがちです。
運動がつくる、あなたの健康とは？
運動することで、得られるメリットの
身体と心の部分にフォーカスして話していきます。
定期的な運動をすることで、
あなたが得られるメリットをざっと書き出してみましょう。
- ダイエット効果、肥満のリスク低下
- 善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールと中性脂肪を減らす
- 血管年齢が若返り、血圧を改善
- 脳の神経細胞を新しく作り、認知症リスクを低下
- 持久力が上がり、疲れづらい
- 基礎代謝の上昇、太りにくくなる
もちろん、病気のリスクも減るっていうデータもありますが。
これらのメリットを通して、あなたに伝えたいのは、
若々しく見られるってところです。
筋肉の中では、酸素の消費と、エネルギー生産が行われているんですが、
運動習慣のない成人の筋肉って、1年で1％ずつ減ってるそうです。
ということは、
筋肉が減ると、エネルギー量が減る。
↓
疲れやすくなる。
↓
さらに、身体を動かさない。
という悪循環ループが発生します。
栄養の偏りと接種量が多い人は、エネルギーが余って、
脂肪分が身体に溜まったり、身体の老化につながっていくのです。
若々しく、あなたが達成したいことを達成するには、
運動ってしておいた方がいいですよね。
じゃあ、何をしたら良いの？特に運動もしてないよって方には、
私は、ピラティスっていうエクササイズを勧めています。
ピラティスでは、
身体や呼吸、背骨をコントロールしながら、エクササイズするので、
頭のトレーニングにもなり、筋力も付けることができます。
色んなことを意識しないとできないので、
トレーニング中に雑念が浮かばない、
マインドフルネスな状態を作ることができます。
身体に負担のない動き方を覚えることができるので、
怪我の予防や運動パフォーマンスアップにも繋がりますよ。
P.S.
顔の表情を作っているのも、筋肉です。
顔の筋肉が衰えていくと、顔の張りがなくなって、
相手にも、老けた印象を与えるようになってしまいます。
身体の内側から、変えていくことのメリットは計り知れないので、
あなたの生活にも運動を上手く取り入れていってくださいね。
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